dieta kalkulator

Każdy ma dietę, jedni mają bardziej , drudzy mniej zbilansowaną. Każdy system żywienia to dieta. Skoro nie liczysz, to skąd wiesz, że jadasz 3 tysiące? Po 1. Żaden kalkulator w 100% nie wyliczy Ci zapotrzebowanie, to kwestia obserwacji (ale po Twoich ekscesach z niskokalorycznymi dietami cuda się mogą dziać, zanim dojdziesz do "porządku w ustroju" [...]

Jak zatem powinna wyglądać moja dieta??? Plisssss.. to jest właśnie mój największy problem, że nie wiem. Kalkulator na stronie potreningu.pl mi tak wyliczył więc się stosuję ale nie mam nic przeciwko temu żeby jeść więcej bo wczoraj głodna chodziłam

Zaryzykuje i zglaszam sie :-D Wiek: 27 Wzrost: 172 Waga: 59 Staż: 1 rok Cel: moim marzeniem jest sylwetkowym jest bikini fitness, a jak do tego dojsc to juz nie wiem %-) oprocz tego poprawa wynikow silowych bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby [...]

[...] prodkukty. Jesli chodzi o wegle to: ryz, makaron, pieczywo(ciemne z ziarnem najlepiej) czyli np do szkoly ciemne pieczywo z indykiem ( 2, 3 takie kanapki wystarcza jako posilek w szkole) po powrocie do domu zupa jakas z makaronem , na drugie kawał kurczaka z ryzem i mamy piekny obiad potem twaróg z ciemnym pieczywem na kolacje i dieta z głowy

Kalkulator wiem, pisałem w pierwszym poście, że w zależności jakiego użyję wychodzi od około 25% do około 29%. Też się skłaniam do górnej granicy, ale zdecydowałem używać jednego, żeby widzieć różnicę, bo to jest dla mnie najbardziej istotne w tej chwili. A mam to w jednej apce z dietą, więc tak mi po prostu wygonie. Panie Janie - po 2 niedosytu [...]

/SFD/Images/2016/1/17/aaf8e80cff4749d9be61e18f3ada2d50.png No to fotki zrobione, średnio pozuję ale fotograf narzekał że mu zimno dlatego są jakie są. Wydaje mi się że oprócz tego że mnie zalało to praktycznie nic nie udało mi się zbudować. Ale pierwszy etap masowania za mną, na kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od [...]

[...] to wstaw obowiązkową ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tam też pisze jak wykonać zrzut z diety, by było czytelniej wrzuć to jak jadasz i zrzuć tutaj. Korekty na pewno będa, bo dieta do poprawy na pewno. I trening - wrzuć jak ćwiczysz, obiązenia, serie , powtórzenia.

[...] ująć. Dietę wprawdz w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Siłownia na pewno będzie bardzo wskazana dieta redukcyjna w połączeniu z treningiem siłowym daje super efekt. Sama dieta sprawi, że stracisz tłuszcz, ale nie wyrzeźbi ciałą, skóra na pewno będzie wisiała. Ławeczka [...]

[...] Dlaczego hantle? Pozwalaja bardziej nauczyc sie pracy miesnia i na niej skoncentrowac a nie tylko machac sztanga jak najdalej od ciala, wazne by sie tego nauczyc. Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i [...]

Kondek a ogólnie dieta może być czy nie bardzo ? Da radę na tym trochę przytyć aby za tydzień dwa jak będzie trochę więcej kaski na karnet na siłownie ? Jutro trochę pozmieniam a czemu mam wywalić jogurt ? przecież w nim jest wapno itp ? Co do szynki z indyka do kiełbasy szynkowej z indyka to w składzie praktycznie się nie różnią więc w czym [...]

A co powiecie na temat warzenia mięsa przed obróbka, rozchodzi się o to np ze mamy fileta z kurczaka który przed obróbką warzy 150g po obróbce warzy 100g a dieta i kalkulator mówią nam ze mamy zjeść 150g żeby nam się wartość odżywczą zgadzała,a nie 100g. Moim zdaniem powinno się warzyć przed obróbką! Mową o obróbce bez żadnej panierki i głębokiego [...]

Podsumowanie masy 2019/2020 03.11.2019-26.04.2020 Była to moja pierwsza masa, popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wspomaganie na Bcaa, i whey 100 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: guarana w płynie, kawa dieta mniej więcej w tych granicah, to jest na jeden tydzień, do tego dołozone zostanie ryba-makrela wedzona ok 200 g 2 razy w tygodniu, czasami ryz zostanie zastapiony [...]

[...] czas treningu bez przerw, to mniej więcej wyniki się pokryją. Zaznaczam, że się nie op*****lam na treningach, przerwy robię i tak krótkie. Dodatkowo, na ile wyczytałem, dieta dla sportowców zaczyna się tak od 5500 kalorii. Wiem, że wyczynowcy, większa i dłuższa aktywność, młodzi etc. Pytanie, którą opcja się kierować, bo różnice znaczne [...]

Jeżeli ktoś patrzy w taki kalkulator ślepo to na pewno nie ma sensu. Ale to jest schemat i można się do niego odnieść na swoim przykładzie. Nie każdy ma czas i chęci żeby jeść miesiącami to samo. A poza tym według Ciebie autor ma się odnieść do swojej diety i na niej się wzorować? A jak jak je ogólnie 1000 kcal i w tym 80% węgli teraz to ma przez [...]

[...] 3s x max 2. Skośne skłony w leżeniu 3s x max 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3s x max 4. Skłony boczne 3s x max Suplementacja - nie zajmuj się tym, najpierw trening i dieta Dieta - dodatni bilans kaloryczne, patrząc na Ciebie to spokojnie całkowita przemiana materii (kalkulator CPM) + 400-500kcal. Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu [...]

Ta dieta wygląda na całkiem dobrą, jak porównuję to, co piszą np. w dziale Ladies. Proponuję wpisać w kalkulator PoTreningu i tam wrzucić zrzuty do oceny, podając dane kuzynki w wypełnionej ankiecie. Jest wystarczająco dużo tłuszczy, jak na kobietę, sporo białka (co ważne na redukcji) , trochę węgli, ale nie jakoś drastycznie mało, biorąc pod [...]

[...] ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na pięć posiłków: I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. [...]

[...] zjedz serek wiejski, obiad to obiad, pare godzin po obiedzie zjedz też coś w stylu serka wiejskego i kolacja - 3-4 kromki razowca z szynką, serem itd. To nie żadna wymyślna "dieta", ale raczej dobry zwyczaj. Piszesz o rzeźbie - ok, ale żeby mieć co rzeźbić, trzeba wpierw troche masy zdobyć :) Zmieniony przez - uirapuru w dniu 2012-01-02 11:40:58

dieta to podstawa i daje 70% procent sukcesu póżniej jest trening a suplementy to tylo dodatek i niewielka pomoc , łukaszz to że ty uwazasz ze dieta to suple to juz jest tylko i wyłącznie Twoj problem i nie wciskaj kitu innym .... co do autora tematu tu masz wszystko czego potrzebujesz wystraczy poczytac co do odzywiania mozesz zaczac stosować [...]